Kursplan
Montag
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Ballettschule
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Angelika Curt
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Reha Sport
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Reha Sport Verein
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Jump`n Shape
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ASHTANGA YOGA
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DANCE FITNESS
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HATHA YOGA
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Dienstag
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RückenFit
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Cycling
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Tai Bo
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Fatburner
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Mittwoch
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Reha Sport
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Reha Sport Verein
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Karate
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Jugend Kimura Karate Wildau e. V.
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HIIT & FLOW
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Selbstverteidigung
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Pump Move
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MOBILITY FLOW
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Donnerstag
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Body Balance
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Faszien
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Jump`n Shape
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Karate
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für Jedermann Kimura Karate Wildau e. V.
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Karate
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Fortgeschrittene Karate Wildau e.V.
Freitag
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Ballettschule
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Angelika Curt
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Tai Bo
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ZUMBA®
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Pump
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BAUCH XPRESS
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Samstag
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PowerWork
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Karate
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Regionalkader Kimura Karate Wildau e. V.
Sonntag
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Cycling
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PowerWork
PowerWork – ein hochintensives Kraft-Ausdauer Intervalltraining – kurz HIIT – es bringt dich ans Limit und lässt überschüssiges Körperfett schnell schmelzen.
Dance Fitness
Du möchtest Deinen Körper motiviert zum Takt bewegen? Bei Dance Fitness lernst Du die neuesten Moves zu aktuellen Charts. Ganz nebenbei trainierst Du Deine Ausdauer, Deine Beweglichkeit und Dein Körpergefühl.
Tai Bo
Tai Bo ist ein dynamisches Workout mit kraftvollen Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten und Aerobic zu schneller, motivierender Musik. Tai Bo ist leicht zu erlernen.
HATHA YOGA
Hatha-Yoga beginnt mit Entspannung , einer Atemeinheit und dem Aufwärmen der Muskulatur. Größtenteils widmet sich Hatha Yoga den „Asanas“ (Körperübungen) bevor es danach in die Tiefenentspannung geht. Körper & Geist können dabei regenerieren und die Energie wird in unserem Körper abgespeichert. Hatha-Yoga zielt in erster Linie darauf ab, den Körper von Blockaden zu befreien, die Lebensenergie zu mehren und zum Fließen zu bringen.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist eine herausfordernde Yogapraxis und eine Möglichkeit, auf allen Ebenen (körperlich, geistig und mental) zu wachsen und kräftiger und flexibler zu werden. Diese Form des Yoga zeichnet sich durch das dynamische Üben der Asanas in festgelegten Serien und im Einklang mit dem Atemrhythmus aus.
PowerWork
PowerWork – ein hochintensives Kraft-Ausdauer Intervalltraining – kurz HIIT – es bringt dich ans Limit und lässt überschüssiges Körperfett schnell schmelzen.
Dance Fitness
Du möchtest Deinen Körper motiviert zum Takt bewegen? Bei Dance Fitness lernst Du die neuesten Moves zu aktuellen Charts. Ganz nebenbei trainierst Du Deine Ausdauer, Deine Beweglichkeit und Dein Körpergefühl.
Cycling
Cycling ist ein dynamisches Ausdauertraining auf unseren Stages Standbikes. Ein tolles Herz-Kreislauftraining zu motivierender Musik.
Mobility Flow
Mobility Flow verbessert die Mobilität und wirkt enspannend. Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz.
Jump `N Shape
Beim Jump und Jump `N Shape stärkt man alle Körperpartien. Die dynamischen Übungen auf dem Trampolin verbessern deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
Pump Move
Pump & Move ist ein Kraft-Ausdauer-Training mit Langhanteln und Kurzhanteln zu dynamischer rhytmischer Musik.
Zumba®
Du tanzt gerne? Dann bist du hier genau richtig! Hervorragende Fettverbrennung und jede Menge gute Laune zu fetziger Musik.
Pump
Pump – bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden.
BodyBalance
In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die Stabilisation des gesamten Körpers trainiert.
Selbstverteidigung
„Selbstverteidigung“ wird von Karateprofi Christian Wollatz geleitet. Authentisches Training in simulierten Alltagssituationen stärken das Selbstbewustsein und sorgen für mehr Sicherheit.
RückenFit
Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum Berufsalltag.
Faszien
Mit der BlackRoll wird das Bindegewebe gezielt bearbeitet. Es verbessert die Regeneration nach dem Sport und hilft bei Verspannungen und Cellulite.
Fatburner
In diesem Kurs wird dem überflüssigen Körperfett der Kampf angesagt und gleichzeitig der Body geformt. Fatburner- Training ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Spinning
Das Cycling auf unseren Stages Cycling bikes bringt den Kreislauf und die Ausdauer in Schwung. Bei dynamischer Musik kommt hier jeder mit Spaß zum schwitzen
HIIT & Flow
Ein hoch intensives funktionelles Tabata Intervalltraining (HIIT). Am Ende erfolgt die Entspannung und Dehnung der gesamten Muskulatur, der Sehnen und Bänder (Flow).
Bauch XPress
Spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten Core-Bereichs formen in diesem 30 Minuten Workout Stück für Stück Dein Sixpack und trainiert einen flachen Bauch.