Kurse finden ab einer Teilnehmeranzahl von mindestens vier Personen statt.
Kursplan
Montag
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Indoor-Cycling
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Dienstag
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Tai Bo
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Fatburner
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Bauch XPress
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Mittwoch
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Karate
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Kimura Karate Wildau e. V.
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Karate
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Kimura Karate Wildau e. V.
Donnerstag
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Karate
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Kimura Karate Wildau e. V.
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Karate
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Kimura Karate Wildau e. V.
Freitag
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Tai Bo
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Pump
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Samstag
Sonntag
PowerWork
PowerWork – ein hochintensives Kraft-Ausdauer Intervalltraining – kurz HIIT – es bringt dich ans Limit und lässt überschüssiges Körperfett schnell schmelzen.
Tai Bo
Tai Bo ist ein dynamisches Workout mit kraftvollen Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten und Aerobic zu schneller, motivierender Musik. Tai Bo ist leicht zu erlernen.
Cycling
Cycling ist ein dynamisches Ausdauertraining auf unseren Stages Cycling Standbikes. Ein tolles Herz-Kreislauftraining für jedes Fitnesslevel zu motivierender Musik.
Jump `N Shape
Beim Jump und Jump `N Shape stärkt man alle Körperpartien. Die dynamischen Übungen auf dem Trampolin verbessern deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
Zumba®
Du tanzt gerne - dann bist du hier genau richtig! Hervorragende Fettverbrennung bei jeder Menge guter Laune und zu fetzigen Rythmen.
Pump Move
Pump – bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden.
Selbstverteidigung
„Selbstverteidigung“ wird von Karateprofi Christian Wollatz geleitet. Authentisches Training in simulierten Alltagssituationen stärken das Selbstbewustsein und sorgen für mehr Sicherheit.
Mobility Flow
Mobility Flow verbessert die Mobilität und wirkt enspannend. Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz.
RückenFit
Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum Berufsalltag.
Faszien
Mit der BlackRoll wird das Bindegewebe gezielt bearbeitet. Es verbessert die Regeneration nach dem Sport und hilft bei Verspannungen und Cellulite.
Fatburner
In diesem Kurs wird dem überflüssigen Körperfett der Kampf angesagt und gleichzeitig der Body geformt. Fatburner- Training ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
HIIT & Flow
Ein hoch intensives funktionelles Tabata Intervalltraining (HIIT). Am Ende erfolgt die Entspannung und Dehnung der gesamten Muskulatur, der Sehnen und Bänder (Flow).
Bauch XPress
Spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten Core-Bereichs formen in diesem 30 Minuten Workout Stück für Stück Dein Sixpack und trainiert einen flachen Bauch.